超负荷健身什么感觉

2021-11-06 18:29 运动健身 投稿:运河边百科网

超负荷健身后会出现肌肉酸痛,因为超负荷健身时身体会产生大量的乳酸,建议减小运动强度。超负荷健身后还会出现身体疲劳,建议健身时在身体能承受的范围内进行。超负荷健身后还会出现心悸、胸闷等情况,不要经常超负荷健身,对身体健康不利。

1、肌肉酸痛

超负荷健身后会出现肌肉酸痛的感觉,那是因为上时间高强度的锻炼时,身体产生大量的乳酸,这些乳酸无法被彻底的代谢掉,便会出现肌肉酸痛的感觉,再锻炼时建议减小锻炼的强度。

2、身体疲劳

超负荷健身后还会出现身体疲劳的现象,导致身体十分疲惫,即使经过充分的休息后也较难恢复至较佳的状态。这是因为运动强度过大,建议在身体能承受的范围内进行运动。

3、心脏不适

超负荷健身后心脏会出现不适感,因为超负荷健身心脏需要承受较大的压力,出现心悸胸闷的情况,长此以往便会积劳成疾,十分不利于身体健康,因此超负荷健身不适合经常进行。

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