什么时候运动最好,每天什么时候锻炼可以对身体好?

2022-03-22 16:22 资讯百科 投稿:运河边百科网

上午什么时候运动最好,睾丸酮值,神经敏感度最高,适合增肌训练;

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下午,疼痛耐受力达到峰值,适合突破训练瓶颈期;

什么时候运动最好,每天什么时候锻炼可以对身体好?插图2什么时候运动最好,每天什么时候锻炼可以对身体好?

而傍晚,身体机能大多都在比较高的水平,适合做各项健身运动。

不同的训练时间段适合不同的人群,但只要你运动什么时候都是最好的时间。

附录1:

早晨睾丸酮最高,神经敏感度和兴奋性在上午10-11点最高,但有一点较为不好的是这时候身体温度比较低。

中午和下午身体对疼痛的耐受度处于最高值,肾上腺素和体温处在一个上升的趋势,生理和精神状态比较好。

傍晚身体各部的灵活性、耐力、体温,肺效能,柔韧性和力量都处于巅峰,但精神状态和注意力开始下降。

深夜,因为人体要为睡眠做准备,从晚上九点开始,身体的褪黑激素水平上升,身体机能开始下降了;

附录2:

因此,身体的各系统机能很难在同一时段达到峰值。此外,你的健身时间也和你的工作时间相协调,因此对每个人来说,很难规定哪个时间锻炼时最好的。如果一定要选一个时间段的话,建议在下午 16:00 — 18:00 。

每天  身体  锻炼  
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